健康醫療

春節南來北往就怕身體不適！中醫師分享「免疫力懶人包」

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2026-02-18 10:00

【健康醫療網／記者陳靖安報導】2026春節到！在難得團聚的節日裡，走春、拜訪親友、逛市集、參加聚會，當接觸的距離變得密集時，細菌病毒的傳播也變得更加容易。如何不讓感冒成為掃興的程咬金？中醫師鍾典育分享以下四招懶人包，幫你提升免疫力，不論到哪裡都有防護斗篷保護你！

春節南北奔波溫差大　建議洋蔥式穿法並補充水分

鍾典育中醫師表示，春節旅遊南北奔波，加上溫差變化，身體的疲倦會降低免疫力。這時可以使用洋蔥式穿法，多帶件外套避免著涼。除了保暖，水分的補充與充足的睡眠也會使我們的免疫力如虎添翼。雖然出外旅遊上洗手間較不方便，但保持喉嚨粘膜的濕潤可以降低乾癢的機率，也不會因長途奔波缺水造成血液黏稠度的上升而增加心血管疾病的風險。而睡眠更是身體自我修復的關鍵，不讓熬夜守歲成為常態，使身體維持健康，才能迎接更好的新年！

豐盛清淡交錯吃才平衡　勤洗手避免病從口入

此外，圍爐宴席免不了大魚大肉，適時補充蔬菜纖維質才不會影響消化與排便。不論是在家或外出用餐，盡量均衡攝取多元的食材。如果這一餐吃得較油膩，下一餐就可以選擇較清淡的蔬食作為平衡。飯後起身散步10至20分鐘或原地站立、做些輕微的伸展，就可以幫助消化、避免脹氣且可以消耗一些過多的熱量。

在外也建議養成勤洗手的習慣，才能避免病從口入；若有呼吸道症狀，也建議戴上口罩來防止疾病的傳染。

身體不適就該休息勿勉強　三個穴位按摩加強身體保健

若在春節期間感到身體不適，不論是咳嗽、頭痛、腹瀉等，應先以休息為重、積極觀察身體的變化並適時就醫，不要勉強自己按照既定的行程出遊。中醫提倡的「扶正祛邪」，便是提升自己的免疫力，讓疾病快快離開。透過以下穴位按摩可以加強保健：合谷穴（虎口處，大拇指與食指間靠近食指凹陷處）；曲池穴（手肘彎曲橫紋終點，外側關節凹陷處）；足三里穴（膝蓋下方四橫指處）。