34歲科技男「壓力胖」暴肥20公斤! 醫揪源頭    不少人都中

【健康醫療網/記者張慈恩報導】一位34歲的科技業男性,三年前結婚,很快地就成為新手奶爸,今年喜上加喜,職場表現亮眼,被拔擢升任部門主管,常需要在半夜跟國外的廠商開視訊會議。在家庭、工作導致長期睡眠不足的狀況下,腎上腺功能開始失衡,飲食上總是以能優先取得的食物為主,如泡麵、洋芋片、可樂成為快速補充體力的補給品。內外壓力疊加下,一年內體重暴增20公斤,還被同事戲稱為「熊仔」。「壓力胖」常見2原因 身體功能出現惡循環

肥胖專科暨家醫科醫師楊智雯解指出,在過去看診經驗中,因為焦慮導致「壓力胖」的個案不在少數,十個可能就有三個。而壓力讓人發胖有兩大主因:

一、長期壓力會刺激皮質醇分泌。高濃度皮質醇會減少多巴胺的釋放、影響多巴胺受體的敏感性導致愉悅感降低,進而增加能釋放多巴胺的高脂高糖食物的慾望,形成惡性循環。

二、持續的壓力會導致血糖長期較高,促使胰島素過度分泌,增加胰島素阻抗。

解鈴還需繫鈴人 紓解壓力源頭

針對上述個案,楊智雯醫師透過腸道功能與荷爾蒙檢測,用科學化的數據加上飲食調整,還有協助病患找到紓壓的管道,降低壓力荷爾蒙的影響,也讓這名家庭事業兩頭燒的科技業上班族,體重在一個月內穩定下降4%,也更知道該怎麼吃對食物,守護健康。

5大徵兆發現壓力胖 3撇步找回快樂

楊智雯醫師提醒,「壓力胖」其實有五大徵兆:腹部肥胖、全身痠痛、腸胃功能紊亂、睡眠質量下降、食慾失控。出現這些症狀時,可先嘗試培養興趣來紓解壓力。對此,楊智雯醫師也分享三招小撇步找回快樂:

1.適時補充營養素,例如維生素B6、B12是色胺酸轉換成「快樂荷爾蒙」血清素的重要輔酶

2.培養排解壓力的興趣,如爬山、看書

3.擁有充足的睡眠才不會造成惡性循環

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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=62273

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