喝水就能瘦!醫激推喝水減肥快速燃脂

喝水就能瘦!醫激推喝水減肥快速燃脂
(圖/編輯部)

獨家報導記者 康曉雨/綜合報導

夏日天氣炎熱,喝水好處多多,民眾會大量補充水分解渴,只要正確喝水就可降低中風、血栓風險,預防便祕、尿道發炎、腎結石等疾病。但你可能沒有想到,喝水也可以燃脂助減重,只要學會簡單「3招喝水減肥法」,你也可以輕鬆達成瘦身效果。

有人抱怨「我連喝水都會胖?」,「我是易胖體質,連喝水都會胖。」所以連水都不敢多喝。臻觀澄觀中醫診所陳建輝院長表示,人體的構造中有70%是水分,水是身體的必需物質,所有體內的生化反應都需要水的作用,一旦身體缺水,就連燃燒脂肪的反應也會變慢。而水是沒有熱量的物質,不可能因為喝水而發胖。

若飲食中攝取過多的鈉,又少有流汗機會,可能因此造成水腫型肥胖;有些人運動過後血糖及電解質改變,容易口渴及飢餓,不當攝取過多的水分及糖分而造成肥胖。有些人誤認「流質飲料」等同於「水」,像是咖啡、茶、牛奶、生機果汁、養生飲品,喝再多都不能代替水,且大量攝取這些飲料,反而會加重流失身體的水分。

每天的總喝水量,一般建議每天喝2000c.c.的水就足夠。攝入過多水分,反而可能罹患低血鈉症,導致身體浮腫和頭痛。腎臟功能差、血壓高、過度肥胖者,則依身體狀況調整飲水量。

另外,酒精含有利尿成分,也會把身體其他地方的水分帶走,使血管擴張、體溫上升,容易造成大腦跟身體缺水。但最終的原因,都絕對不是因為喝水而變胖。

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