建立人際關係的「圍欄」 保護自己的內在感受

【健康醫療網/編輯部整理】試著具象化你的內在能量空間,想像一下,那裡有棟代表著你的房子。它多大?是什麼風格?用什麼建材建造?屋子裡頭是什麼樣子?空無一物、凌亂囤積或井井有條?外面庭院有多寬?有無設立圍欄?

也請體會一下居住在裡頭的感覺,你覺得環境舒服嗎?你喜歡待在那嗎?安全性足夠嗎?如果有人想進來,是可以隨意進入,還是得經過你的允許?圍欄是否有損壞?是否經常得收下其實不想要的包裹(別人的看法、意見、標準等)?會不會有人不定時地掠奪你的所有物(包含時間、金錢、注意力等)?

這是一個極具威力的內觀練習,帶領我們看見自己的內在空間是什麼樣的狀態。許多人誤以為,自己的痛苦與疲憊來自外界的逼迫與他人的侵入,卻不曉得是因為內在家園缺乏護持與照料,才導致我們的能量不斷流失。

在此特別強調,這絕非是要大家把遭遇過的創傷都當成自己的錯,自責怎麼沒保護好自己。請牢牢記得,你沒有錯,大多創傷都發生在我們尚未完整認識自己的價值、全然尊重自己的本質之時,還不明白我們有能力和方法護持自己的能量場。但此刻,你在某個神奇機緣下拿起這本書,就代表你的靈魂已經開始相信,你值得體驗一個充滿自由、尊重、成功與愛的人生,即便大腦還帶著懷疑,但接收得到這些訊息,表示你已經準備好打造保護能量的圍欄了。

我猜,有些夥伴一聽到「圍欄」的概念,就開始擔心,這難道是要拒人於千里之外嗎?會不會讓關係疏遠甚至引發衝突?

容我說個比喻:你的鄰居因為你家沒有裝圍欄,大門也沒關好,就常常擅自進來找你,不管你正在洗澡還是睡覺。你被嚇到一次、被煩到兩次,都選擇忍耐,因為鄰居看起來也是好意,甚至帶一些禮物送你(即便根本不是你需要的東西),他絲毫沒發現你不高興,持續想來就來。某天,你真的忍無可忍地告訴他:「這是我家!你到底憑什麼一直來侵門踏戶啊!」他完全無法理解你的不悅,反倒見笑轉生氣地回:「莫名其妙耶!是你家門自己不關好的,我來送你禮物還被你罵,真是好心給雷親!」

這個比喻有沒有很熟悉?那些旁人不管你想不想聽,都擅自塞給你的「好心建議」;那些朋友自以為有趣,但其實你很不舒服的「無害玩笑」;那些主管自認為給你機會,但其實充滿貶低與壓榨的「讓你多學習」;那些被父母說得冠冕堂皇,但其實充滿他個人議題的「我是為你好」。每一種情境都像是內在家園被破門而入,即便縮短了距離,卻也喪失了關係,跟我們原本期待的親密背道而馳,因此可以說,沒有心理界線,就沒有人際關係。

相反地,當你的規則明確—「到我家時請先按門鈴,我會告訴你現在適不適合進來;想給我東西也歡迎放在門口,我會去確認我需不需要。」幫助他人逐漸習得你的規則,老實說,人類還蠻喜歡有規則依循的,能增加你們互動過程的安全感。而且,當偶爾為了彼此破壞一點規則,對方才會意識到自己在你心中的重要性,因此對你更加感激、珍惜。

最終,你的每個行動都是基於讓內在感受好,沒有委屈與忍耐,與人相處時的能量就能處於敞開、高頻的狀態。你無須做任何事,光是存在,就能使對方感到舒服、受你吸引,這才是使人際相處順暢自在的主要途徑。

你內在的家,是這宇宙裡唯一一個完全由你的意識建造、維繫、擴展的場域,雖然這個家園曾遭受不少損傷,那僅是因為我們尚未建造「圍欄」、缺少界線意識,渴望他人認同與肯定又是那麼根深柢固地制約著我們,所以你我一定都曾放棄設置圍欄。直到家園殘破不堪,才有機會明白,最重要的,永遠是你內在空間的狀態—也就是「你的內在感受」。

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本文摘選自《心理能量使用說明書》,圓神出版。

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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=58039

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