精神不好該怎麼辦? 醫師教你如何自我療癒(下)

【健康醫療網/記者張慈恩報導】如果有精神疾病民眾該如何幫助自己?胡海國醫師表示,精神疾病治療不只有藥物,民眾要善用精神健康評估量表,在疾病中也要健康生活,藉由自評衡量精神健康各個層面的健壯度,提升整體的精神生活。

善用精神健康評估量表 了解整體狀態

許多民眾常會在看診時抱怨自己很焦慮、恐慌,尤其身體有疾病的人,每天都在煩惱著各種事情。胡海國醫師表示,「擔心是人之常情,叫你都不要擔心,這違反人性」,但過度擔心會影響睡眠,種種的焦慮也會引起自律神經功能失衡,導致許多症狀產生。

民眾如果有精神困擾或疾病,胡海國醫師提到,可以運用精神健康評估量表幫助自己,知道自己整體的精神健康狀態如何,疾病的診斷、治療方針與計畫、使用的藥物種類和劑量等,這些都交給醫生,民眾要做的是將個人心力放在提昇精神健壯度上。

此外,胡海國醫師建議,有精神困擾或疾病病人要建構愉快的感覺,建構與外界人事物和大自然的連結,去外面公園散步,外出走走,疾病只是一小部分,民眾若經營精神生活大面向,就更可療癒生活裡面疾病的那一小部分。

精神內涵有4面向 精神疾病只是一小部分

疾病要治療,得跟醫生好好合作,但也不能忘掉整個精神的內涵,要讓它豐富。胡海國醫師表示,精神內涵包括心身健康、生活掌握(心理安全)、個人價值與家庭健康四面向,在四個面向中,若只有一個面向分數低,其他各面向分數依然可以越來越高。

胡海國醫師指出,精神疾病只在某一部份生病,還有很多精神功能良好的面向,例如精神疾病病人的人際關係應對進退可以是優良的,可以跟鄰居相處非常好,可以和他們聊天讓自己很愉快,這其中就有疾病會痊癒的信心內涵。

胡海國醫師表示,整體精神健康上,一小部分因為精神疾病而不舒服,但其他部分可以是很好的,因此若是某部分不舒服、有疾病,那就接受它,如同身體某器官有疾病,一樣要看醫生,要按醫囑服藥,但是整體精神的健壯度,整體精神內涵的人生幸福感,還是要向上提升。

另外,各面向精神健康得分均優良,是很重要的,胡海國醫師提到,這樣病人對自己繼續向前走會更有底氣與信心,精神疾病的醫療也就更有把握,所以治療不是只有用藥,也要用心和外界環境多加互動,增加與外界環境的多元連結,建構精神內涵的豐富度,將精神的各個面向整體提升,不只可以過很正常的生活,而且也可以過得很幸福。

資料來源:精神健康評量得分不佳,然後呢?—成為自己的照顧者 (下)

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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=56611

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