CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
明明很累，但一躺到床上，腦子卻停不下來？根據台灣睡眠醫學學會調查，台灣慢性失眠盛行率約為10.7%，推估全台約有近250萬人長期受到失眠問題影響，中醫師從中醫角度分析指出，認為失眠常與氣血失調或臟腑功能失衡有關，臨床上常見可分為5種不同型態，除了藥物與體質調理外，也建議透過穴位按摩幫助放鬆身心。
恩主公醫院中醫部醫師林姿婷門診就有一名40歲男性上班族，因長期工作壓力，晚上常反覆思考工作與生活問題，導致入睡困難與睡眠品質不佳，雖曾嘗試使用安眠藥幫助入睡，但隔天常感到精神昏沉，因此轉而尋求中醫門診協助。
林姿婷說，這一類情況在門診並不少見，許多患者雖然身體疲憊，但思緒難以放鬆，從中醫角度來看，多與情緒壓力造成的「肝氣鬱結」有關。
林姿婷指出，近年門診中因睡眠困擾求診的患者確實有增加的趨勢。常見族群包括壓力較大的上班族、更年期女性，以及本身有慢性疾病或身體不適的人。睡眠問題往往不是單一原因造成，例如壓力、腸胃不適、慢性疼痛或皮膚搔癢等，都可能影響睡眠品質，因此在評估時通常會從整體身體狀況與生活習慣一併考量。
中醫與西醫在治療失眠的思考方式不同。林姿婷表示，西醫多透過藥物幫助入睡，而中醫則更著重於調整體質與身體整體平衡，因此，中醫在治療失眠時，會先評估患者體質與症狀，例如是否與情緒壓力、體質虛弱或腸胃功能失調等因素相關，再透過中藥 ( 如山楂、枸杞、桂圓、菊花等藥材 )、針灸以及生活習慣調整等方式進行整體調理。
從中醫角度來看，失眠常與氣血失調或臟腑功能失衡有關，臨床上常見可分為以下5種不同型態：
一、「肝鬱氣滯型」：多與壓力或情緒因素相關。長期情緒緊繃容易造成肝氣運行不順，出現入睡困難、胸悶或情緒起伏等情形，透過適度運動、情緒調節或飲用花草茶等方式有助於放鬆身心。
二、「脾胃失和型」：與飲食習慣不佳有關，如宵夜、暴飲暴食或過度油膩飲食，可能影響腸胃消化，導致夜間難以入眠，常伴隨胃脹或消化不良等問題。
三、「心肝火旺型」：患者體內火氣偏旺，常見症狀包括睡眠不安穩、多夢或口乾口苦；日常建議減少辛辣與油炸食物攝取並保持情緒穩定。
四、「陰虛火旺型」：長期熬夜或體質偏虛的人，因陰液不足導致虛火上升，出現多夢、易醒或夜間盜汗等情形。
五、「心脾兩虛型」：多見於長期勞累或氣血不足者，可能伴隨心悸、疲倦或健忘等症狀，中醫治療多以補氣養血與安神調理為主。
林姿婷說，除了藥物與體質調理外，中醫也建議透過穴位按摩幫助放鬆身心。常見助眠穴位包括後頸部的風池穴，可促進頭部血液循環並舒緩緊繃神經；耳後凹陷處的安眠穴具有鎮靜安神作用。建議可用指腹輕壓穴位約30秒至1分鐘，每日重複數次，有助放鬆與改善睡眠。
照片來源：示意照／翻攝自Pixabay
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