孩子長高三大關鍵時刻！ 醫師揭秘「家長得一一做對這些事」

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

孩子的成長只有一次，不想錯過孩子長高的關鍵時刻，台北慈濟醫院遺傳醫學中心主任謝秀盈在接受藥害救濟基金會訪談時就提醒，家長得懂做對這些事很重要，務必要協助孩子養成良好的生活習慣來刺激生長激素分泌，好讓孩子能「吃得好、睡飽飽、規律運動長高高」。

影響孩子身高的因素，主要包含：遺傳、子宮內因素、藥物、疾病及生活習慣；而依據不同的生長速度及關鍵影響因子，可將成長分為三個階段：重視營養的嬰兒期（0-4歲）、由生長激素及甲狀腺素等荷爾蒙主導的兒童期（4歲-青春期前）、以及受性荷爾蒙影響的青春期。

謝秀盈說，青春期開始的時間因人而異，當男生出現睪丸變大、女生出現乳房下方摸到硬塊或是胸型隆起等性徵，代表孩子開始步入青春期。然而，性徵的變化可能不易察覺，建議家長及照顧者，可藉由觀察孩子是否開始長粉刺、痘痘或男生是否出現鬍子等一些明顯的外觀變化，來判斷孩子是否進入青春期，以把握成長最後的黃金時間。

謝秀盈指出，在成長的關鍵時刻，建議晚上8點後避免攝取澱粉、水果或含糖的飲食，若有吃東西的需求，可提供牛奶；每日10點前進入深度睡眠、每天進行中度運動30分鐘以上（每回合堅持至少10分鐘；飲食力求均衡，且一日三餐不可少，少吃脂肪、內臟、甜食及太油或太鹹等加工食物，並攝取乳品類至少每日1.5杯（約500c.c.） ，以補充成長所需之鈣質、蛋白質等營養素。

若是孩子的身高低於同齡孩子的3百分位，或是一年生長速度小於4公分，醫師警告，就需警覺孩子是否有生長遲緩的可能。

謝秀盈說，性早熟將導致生長板提早關閉，縮短成長黃金期。女生8歲以下或是男生9歲以下，突然快速抽高（達到半年內長超過4公分），或是在上述年齡或更早，觀察到孩子出現性徵，則可能為性早熟的徵狀，無論上述何種情況，建議家長或照顧者至小兒內分泌科或小兒新陳代謝科門診諮詢，經由醫師檢查評估後，決定是否以藥物治療。

謝秀盈建議，家長或照顧者可透過每學期開學測量身高體重時，檢視孩子的成長情形，盡量讓體重與BMI維持在15至85百分位，並在孩子成長的不同階段，協助孩子打造優良成長環境，如0-4歲時培養孩子良好的飲食及睡眠習慣；5-8歲時鼓勵孩子找出喜歡且能夠持之以恆的運動，陪伴他們身體力行；9-12歲時與孩子討論成長的目標，傾聽並尊重孩子對於身高、生活模式、課業、才藝的想法，找到可以共同努力的方向。

生長遲緩或是性早熟的藥物治療目前以針劑為主，謝秀盈強調，且必須搭配良好的生活習慣，才能有好的治療效果。由於這類藥品的健保給付標準較為嚴謹，臨床上常見家長選擇自費施打的情況，然而，藥物治療本身仍有其限制存在，如生長激素的施打雖能提升生長速度，但仍難以讓孩子超越遺傳身高的上限；或是性荷爾蒙抑制劑，也無法有效延緩肥胖問題加速生長板關閉等問題。此外，心理的支持也不可或缺，尤其針對身高矮小孩子，更應該建立其正確的價值觀，重視雙向溝通，了解他們的需求。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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