CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
夏天高溫，如果只想到預防中暑、曬傷，小心忽略「大魔王」，醫師提醒，臨床觀察民眾少把「血壓」列為夏季健康管理的重點，尤其白天戶外常是30多度高溫，一進到辦公室或是家裡又馬上轉換至低溫的冷氣房，短時間經歷忽冷忽熱，恐讓血壓出現不規則波動，進而提高心肌缺氧或缺血性腦中風的機率，建議可先在陰影處或較不悶熱的地方停留片刻，讓身體有時間適應。尤其有4類人夏天更需要留意白天的血壓變化。
冬天低溫會讓血管收縮，交感神經活性增加，血壓也比較容易上升，一般民眾對冬季心血管風險較有警覺，反之，容易忽略夏天室內外溫差也會影響血壓穩定。
聯安診所心臟內科醫師施奕仲表示，人體血壓本來就會隨著生理時鐘起伏，早晨通常較高，晚上睡前較低，白天也會因活動、壓力、運動而有所變化。尤其，高溫環境下血管較容易舒張，頻繁進出冷氣房，血管也會反覆收縮與舒張，台灣夏天戶外高溫可達38度，室內冷氣卻可能只有24度左右，從戶外走進室內，就像一下子從夏天走進冬天。
施奕仲警告，這種十幾度的溫差，會影響自律神經調節，使原本有節律的血壓變化變得不規則，甚至在白天出現明顯「亂動」，也就是所謂的血壓波動幅度增加。
夏天另一個影響血壓穩定的是水分不足。施奕仲說，天氣熱的時候，身體會靠流汗和水分蒸發來散熱，如果流汗多、喝水又不夠，就容易出現輕微脫水，脫水不一定會讓人馬上有很明顯的感覺，但體內的鹽分濃度相對變高，也會刺激交感神經活性，再加上若大量出汗後沒有及時補充水分與電解質，循環中的血量也可能下降，身體為了維持血液灌流，心臟與血管需要更努力調節。
施奕仲提醒，若屬於以下族群，夏天更需要留意白天的血壓變化：「三高族群」、「排汗量大，或長時間在戶外活動、高溫環境工作者」、「年長者，尤其是進食、喝水量較少，或口渴感不明顯者」、「已有心血管疾病、動脈硬化或血管狹窄風險者」。
施奕仲建議，夏天想要管理好血壓健康，可固定早晚量血壓，先了解自己平常的血壓範圍；若夏天出現頭暈、疲倦、無力或注意力不集中，也能透過血壓、心跳與體溫變化，判斷身體是否和平常不同。流汗多時要適時補充水分與電解質，大量流汗時除了白開水，也可以視情況補充含電解質的飲品。
最後，進冷氣房前先讓身體緩一下！施奕仲說，從戶外進到冷氣房前可以先在陰影處或較不悶熱的地方停留片刻，讓身體有時間適應，剛曝曬後也不要立刻大量灌冰水，以免自律神經反應過強，導致心跳與血壓突然變化。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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