「想在過年期間住院」人數增！ 向醫哀嚎：受夠長輩補償性的關心

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

不少上班族正開心倒數要放春節長假了，同時卻有一群人心情像是「挫咧等」，原來國內精神科門診常見「恐年族」，醫師觀察發現，這一群人往往因為擔心與家人密集相處而產生焦慮、失眠等症狀，且個案人數明顯增加，甚至有病人提出「想在過年期間住院」的非理性要求，只為尋求正當理由避開家庭團聚。

這種過年壓力並非華人社會特有！衛生福利部台北醫院精神科醫師黃國洋表示，國外研究顯示，在耶誕節至新年假期期間，超過三分之一的民眾曾感受到家庭或人際互動帶來的心理壓力，壓力來源同樣多來自於家人的「關心」。

哪些「關心」特別嚇人？診間最常聽到的抱怨就是不堪長輩對於晚輩的工作發展、薪資收入、感情進度或生活規劃的頻繁詢問，一桌年夜飯，彷彿成了年度總檢討。

黃國洋說，許多人平常忙於工作，甚至北、中、南跨縣市生活，與家人面對面的互動有限，真正集中相處的時間都在年節連假，正因為平時見不到面，長輩常想「把握良機」，在過年期間一次問個夠，這種「補償性的關心」反而讓後輩感到壓力爆棚，感覺被審視、被比較，讓本應放鬆的假期變成了心理戰場。

黃國洋提醒，團聚的本質是聯絡感情與放鬆休息，而不是互相施壓，無論在什麼時候，當關心變成壓力的來源，不僅無助於親密，反而可能拉開彼此距離。針對容易感到壓力的族群，醫師建議以下三個對策：

1.預設心理界線，用幽默應對保護自己：面對難以回答的話題，可事先模擬回應方式，試著以幽默化解，或禮貌性地設定界線，溫和地拒絕深入探討敏感話題。例如：謝謝關心，我有我的規劃，今天我們先聊開心的事吧！

2.提前完成待辦事項，別讓身心雙重超載：避免把工作與家務全擠到年前最後幾天，能降低在面對人際壓力時，又因體力與時間的急迫而導致情緒潰堤的風險。

3. 刻意安排專屬「Me Time」：在密集的家庭行程中，務必保留一段屬於自己的休息時間。哪怕只是半小時的短暫散步或獨處，都有助於情緒重整。

照片來源：部立台北醫院提供

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